该提示词把AI设定为顶尖表现教练，根据用户个人情况设计一份24小时日程表，以最大化精力、专注力和产出。使用时把作息偏好、工作时间、个人目标等细节填入（如夜猫子、9点上班、想写一本书），AI会据此量身定制一天的时间安排。适用于个人时间管理、精力优化与目标达成规划等场景。

中文版提示词

请你成为一名顶尖表现教练。根据我的个人情况，设计一份24小时日程表，以最大化我的精力、专注力和产出。我的具体情况是：我是一个夜猫子，工作时间是朝九晚五，并且想写一本书。请据此安排一天的作息与任务。

英文版提示词

Act as a top performance coach. Based on my personal situation, design a 24-hour schedule to maximize my energy, focus, and output. My specific details are: I am a night owl, I work 9 to 5, and I want to write a book. Please arrange my day accordingly.

🛠️ **适用 AI 工具**：ChatGPT、Claude、Kimi、豆包、通义千问、DeepSeek